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时间与压力管理
Time and Stress Management
开课时间:12年04月06日
价格:0  
培训地点:浙江,杭州

课程简介
时间管理与压力管理是职场中最常见的管理问题。面对时间与压力,有的人怨天尤人,抱怨不公;有的人却能轻松驾驭,取得事业上的成功。这其中的原因在于每个人对待时间与压力的方法不同。要想合理地安排时间和很好的面对压力,就要懂得进行时间管理与压力管理。课程通过理论与案例结合的讲授方法,使管理者充分掌握时间管理与压力管理方法,帮助企业减轻员工过重的压力,保持适度的、最佳的工作状态,从而使员工提高工作效率,进而提高整个组织的绩效、增加利润。

培训对象

课程收益
  • 掌握舒缓压力的技巧
  • 认识压力来源与我国压力的特殊性
  • 学会了解员工压力来源,并有效为员工减压
  • 理解时间管理的原则,能够具体地分配管理好自己的时间
  • 掌握时间管理的基础知识,了解成功人士是怎样做好时间管理的
  • 了解时间管理的工具,通过实际操作掌握适合自己的管理工具的用法


课程大纲
模块一:认识时间管理原则

  • 时间管理的概念
  • 时间管理理论
  • 时间管理的方法
  • 时间管理的重要性
  • 时间管理十大原则

模块二: 如何合理分配你的时间:评估和规划

  • 如何纵观全局 
  合理分配时间的价值是什么
  我们为什么要做这些事?
  以战略的眼光纵观全局

  • 如何审查你的时间 

  设想一个你希望自己身处其中的全局性画面
  按照目标的相关类别将你的工作分成几个部分
  对你的时间进行为期一周的审查
  将你的审查结果与你的目标进行比较

  •  如何改进你的计划

  切实对比你实际时间分配情况和目标时间分配情况
 

模块三:如何管理你的时间:执行

  • 如何进行时间锁定 

  时间锁定——一个实用的日程表
  如何进行时间锁定

  • 如何管理你的时间 

  跟踪检查和评估你的日程表
  如何减少低优先等级活动所占用的时间?——授权!
  有创造性地进行授权工作
  根据结果进行授权

  • 如何克服障碍 

  辨别常见的障碍以管理你的时间
  应对不利的文化背景和工作环境
  在时间敏感性强的工作中合理分配你的时间
  处理杂乱无章的工作空间
  解决办事拖拉的问题
  避免计划不周的会议和不必要的商务旅行
  花一些时间来避免或是克服障碍

  • 如何培养良好的管理时间的习惯
 

模块四:时间管理工具的运用

  • 在线时间管理工具 

  Time card
  Team office
  Rescue time
 
interval
 
 tick
 
backpack
 
scheduler-Lenovo

  • 计算机:outlook
  • PDA
  • PDA+计算机
  • 纸+笔

模块五:认识压力

  • 工作压力源 

  人际压力源、角色压力源、来自组织的压力源、来自工作本身压力源

  •  压力后果
  •  心理反应、生理反应、行为反应
  •  压力源与压力后果间的关联
  •  人与人之间抗压能力的区别性

模块六:舒解压力的技巧

  • 自我测试:如何对待压力
  •  应对压力的基本技巧 

  消除或减弱压力源
  增强个人自身弹性
  创建压力底线,维持心态平衡
  学习暂时性的应对方法
  优先选择可以兼顾生活和工作的行动
  创建自己的“拒绝”理由

模块七:我国工作压力的独特性

  • 我国员工的主要压力源有哪些
  • 什么样的性格、能力、价值观念能帮助员工减压
 
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